Cum sa iti faci timp pentru exercitii fizice?

Trezeste-te mai devreme

Tine un jurnal


In zilele extrem de ocupate in care uiti sa mananci masa de pranz si ai toata ziua intalniri, ultimul lucru la care te gandesti este sa te duci la sala sau cel putin sa alegi dupa ora 18 in parc.

Un studiu facut de UE arata ca in Romania aproximativ 50% din persoanele peste 18 ani nu au facut niciodata sport, in schimb media europeana este de 39%.

Doar 9% dintre romani fac sport regulat iar 28% fac sport de maxim 3 ori pe luna.

zenon sport

Principalul motiv pentru care exista aceste procente foarte scazute este evident, lipsa de timp.

Iata cateva “secrete” prin care iti poti storce putin timp pentru a face macar de 2-3 ori pe saptamana putin miscare:

1.TREZESTE-TE MAI DEVREME

Incearca sa te trezesti mai devreme si du-te la sala. Chiar daca pare foarte greu la inceput dupa ce termini antrenamentul de dimineata, o sa ai o supriza placuta: ziua respectiva o sa fie mult mai placuta si mai energica.

Este mai mult greu sa te duci la antrenament dupa ora 18 cand esti obosit de la servici, cand vin copiiI de la scoala sau cand trebuie sa te duci la cumparaturi.

De aceea, cel mai recomand este sa faci miscare dimineata.

2.IA-TI COPIII CU TINE

Daca la sala unde faci antrenament exista loc de joaca, poti lua copiii cu tine sau daca alegi in aer liber si ai un bebelus poti luat caruciorul si poti alega 15 minute.

3.DU-TE LA SALA CU UN PRIETEN

De obicei cand NU te duci singur la sala sansele sa renunti sunt mai mici.

70% din persoanele care se duc la sala renunta in primele 2 luni.

4.LIMITATI ANTRENAMENTELE

In prima luna nu trebuie sa faceti exces cu greutatile. Incercati in prima saptamana sa faceti doar cardio sau inot, apoi sa treceti la exercitii care implica greutati.

5.TINETI UN JURNAL

Un jurnal va poate motiva sa continuati antrenamentele pe o perioada mai luna.

Folositi un caiet de birou pentru a tine toata evidenta antrenamentelor.

Nu uitati, chiar daca faceti antrenament 2 luni sau 3 luni si apoi va lasati, nu a fost in zadar. Important este sa incercati din nou sa le refaceti.

Comment-uri

Nici o postare găsită

Postare noua